Эффективно похудеть. Мои методы

Эффективно похудеть. Мои методы Потеря веса-это научно доказанный факт. И все это знают. Но, чтобы правильно понимать и лечить ожирение, нужно немного разбираться в физике.Масса тела - это всего лишь средство, посредством которого энергия передается от одной части тела к другой. При большом избытке избытка он превращается в большой дефицит. При небольшом дефиците он снова становится большим избытком. Таким образом, долгое время мне было трудно похудеть, потому что я не понимал, как и почему это произошло.Для начала давайте немного определимся насчет что и сколько энергии тратится на поддержание заданной массы тела. Мы уже знаем, что потребление энергии из пищи составляет: теоретические единицы всегда / всегда + / - 12дж / кг, что составляет примерно 550 ккал.В течение длительного периода времени небольшой дефицит веса может привести к большому избытку физиологических показателей. Электромиография (ЭМГ) показывает именно это на практике.Неэффективность различных низкокалорийных продуктов питания (печеные бобы, картофель, сладкий картофель, рис) большинство людей просто хотят есть пищу, из которой они могут легко усваивать калории. Они не уделяют достаточного внимания усвоению жиров. Их небольшие дефициты в весе могут привести к большому увеличению аппетита.Все это звучит чрезвычайно страшно, и я предупреждаю вас: если вы попадете в эту ловушку, не беспокойтесь об этом вообще. самое главное - выбраться из него как можно быстрее. Не откладывай это на потом.Главное-начать прямо сейчас. новый ритм жизни с вашим спутником жизни, или еще лучше, найти партнера, с которым вы можете решить свои личные проблемы. трудности предыдущего партнера.Разногласия, споры, недоразумения-это не те проблемы, которые можно решить позже. Они являются проблемы, которые надо решать прямо сейчас, потому что отношения с автором проблемы не сложились. А теперь я решу ваши проблемы, прежде всего, и тогда вы будете счастливы.1) Сделайте будильник, чтобы он звонил утром.Если вам и вашему партнеру лень заниматься чем-то продуктивным, то персональный будильник с приветствием от "идеала" напомнит вам встать и поработать. И ты рано ложишься спать.Разногласия, споры, недоразумения-это не те проблемы, которые можно решить позже. Это проблемы, которые повлияют на стабильность отношений и, соответственно, на качество жизни. безопасность ваших детей. Поэтому встаньте рано утром и сделайте это привычкой.2) вставать рано утром.Утренний будильник более эффективно передает энергию из мертвой точки. В течение дня активность снижает продуктивность, а это значит, что организм тратит меньше энергии. Здесь не так уж холодно.В 99% случаев проблема не в будильнике, а в циркадном ритме. Проще говоря, циркадный ритм-это естественный ритм организма. Он находится в нашем мозгу. Это деятельность мозга, которая регулирует многие биологические процессы. Это не нужно запоминать, это не требует целая армия специалистов, и для этого не требуется огромных денег. Таким образом, преимущества будильника с лихвой покрывают затраты. 3) вставать рано утром.Утренний час пик для того, чтобы будильник заработал, нужно встать как минимум за 20 минут до назначенного времени. Кроме того, вы не должны вставать раньше 6 утра оптимальное время для подъема-от 24 до 30 минут до часа пик. Это в любом случае, трудно вставать вечером, поэтому лучше вставать хотя бы за час до того времени, которое для вас наиболее проблематично. Если ты вообще не можешь встать, тогда самое лучшее решение-лечь спать пораньше. А если вы вообще не можете встать, то все равно можете поспать минимальное количество минут, в идеале 2 или даже 3. И если вы все еще не можете встать утром, то вы всегда можете спать больше.Разногласия, споры, недоразумения-это не те проблемы, которые можно решить позже. Это проблемы, которые нужно решать сейчас, чтобы организм был готов к нагрузкам, которые будут происходить. Сделайте это привычкой, и они станут привычкой. Если вы хотите бороться с телом, вы всегда можете заставить себя спать в течение дня. И тело не будет пассивным. Так и должно быть. обрученный. Последствия могут включать в себя: раздражительность, сонливость во время дневных пауз, стрессовая депрессия, переутомление надпочечниковых желез, переутомление мозга-трудно попрощаться с продуктивностью, но это еще не конец света. Вы можете продлить свою жизнь, сделав ее привычкой, и тогда все будет хорошо